La Sophro kesako ?
La sophrologie est une technique psycho-corporelle qui va agir sur les sphères physique, mentale et émotionnelle. Apparue dans les années 60 par le professeur Caycedo, neuropsychiatre, elle fût d’abord utilisée dans le milieu médical puis s’est démocratisée pour toucher un large public.
Grâce à des techniques de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive, l’accompagnement sophrologique va permettre d’harmoniser le corps et l’esprit ; il va renforcer le potentiel et les ressources de la personne, activer et dynamiser son positif. Ceci permettant donc d’améliorer sa qualité de vie.
Les outils de sophrologie sont simples, pratiques et adaptables à la vie de tous les jours. C’est un outil fabuleux pour prendre du recul, retrouver un calme intérieur et passer à l’action dans les meilleures conditions. Néanmoins pour garder les bénéfices d’une séance, il est conseillé de pratiquer régulièrement.
Les principaux champs d’application :
- Gestion du stress et des émotions
- Anxiété, angoisse, phobie
- Gestion de la douleur
- Retrouver de l’énergie
- Estime de soi / la confiance en soi
- Préparation à un examen, concours, entretien professionnel
- Compétition sportive et récupération
- Trouble du sommeil
- Stimuler la concentration
- Accompagnement au changement
- Risque psycho-sociaux, bien être au travail
- Milieu scolaire
Déroulement d’une séance de sophrologie ?
En séance individuelle :
- Afin de prendre le temps de déterminer ensemble vos besoins et d’adapter votre accompagnement
- Temps d’accueil et d’échange sur la séance précédente
- Pratique de la technique sophrologique en fonction de la problématique
- Feedback (temps d’expression sur les ressentis)
En séance collective :
En structure ou au cabinet, la sophrologie pratiquer en groupe (maximum 6 personnes) va permettre d’acquérir la méthodologie autour d’une problématique commune
La sophrologie se pratique assis ou debout. La position allongée reste exceptionnelle. Il n’y pas besoin de tenue spécifique.
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie, pensez à les contacter !
